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usdt充值(www.caibao.it):快出月子啦,妈妈可以实验些高难度动作啦

admin3周前48

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原题目:快出月子啦,妈妈可以实验些高难度动作啦

再坚持坚持,妈妈们马上就可以出月子啦!

为出月子做更好的体力恢复准备,妈妈们现在可以实验一些高难度动作咯!

(1)全身运动(30天以后):跪姿,以臂支持床面,左右腿交替向背部高举,两腿交替10次,天天3组。

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(2)仰卧脚踏车(30天以后):仰面睡在床上,双手伸直放在两侧,双脚做踩脚踏车动作,臀部要始终贴住床面,两腿交替10次,天天3组。

生产4周后的妈妈,可以适当流动或做产后健身操,这样还辅助妈妈在日恢复肌力,增强腹肌和盆底肌肉的功效。

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网友评论

  • 2021-02-11 00:01:11

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